ストレス

ここまで抜け毛対策をするうえで、髪や頭皮についてざっくりとした基礎知識を学んできました。病気をはじめとする体のトラブルのほとんどは「ストレス」が原因と言われています。正常な抜け毛ならいいのですが、異常な抜け毛はやはりストレスが原因ではないかと考えられます。遺伝も関係するみたいですが．．．

睡眠

身体の成長に不可欠なのは言わずと知れた、そう『睡眠』であり髪の成長にも欠かせないですね。成長ホルモンは睡眠中に分泌されますが、22時～2時の時間帯に最も分泌されるとされています。

必要な睡眠時間は人によって違いますので、ご自身のパフォーマンスが上がる睡眠時間を探り当ててください。

睡眠時間を確保したとしても「質」も問題になってきます。寝る直前までスマホを見ていませんか？ネガティブな内容のものや攻撃的な内容の動画は特に控えるようにしましょう。思考は眠ることなく作動し続けているからです。

寝る1時間前からは余計な情報を入れずに、瞑想などを取り入れてリラックスした脳の状態にしておくといいでしょう。

そして、食事は寝る2時間前までに済ませることをオススメします。

食事についてはコレステロール値を上げないようにしましょう。コレステロールが健康に良くないことは知られていますが、薄毛にも影響があると調査結果も出ているそうで、頭皮の血行不良に繋がるためでしょう。

いきなりですが、この言葉を知っていますか？

『マゴハヤサシイ』

マ　豆類

ゴ　ごま（ナッツ類）

ハ　海藻類

ヤ　野菜類

サ　魚

シ　きのこ類

イ　芋類

これらをまんべんなく摂取することが理想とされていますので心がけましょう

ほとんどの病気はストレスが原因だともいわれます。それだけ心身共に影響を及ぼすのでしょう。ストレスは自律神経の乱れに繋がり、ホルモンのバランスにも影響があるそうです。

身体を動かす、歌を歌う、音楽を聴く、映画を見る、マッサージ　．．．

等々ストレス解消の方法はいろいろありますし、ご自身に合った方法を見つけ出してください。